بسم الله الرحمان الرحيم

اسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صورة التمرين:



شرح التمرين:

أولا وقبل كل شيئ نأخد الوضعية الموضحة في الصورة أعلاه
تمديد الجسد لغاية الرجلين ووضعهما على الأرض بشكل متعاكس
وإمالة الجسد على إحدى اليدين ورفع اليد الأخرى للأعلى،
والتمرين هو الصمود والحفاظ على تلك الوضعية لأكثر مدة ممكنة
وتكرار التمرين بشكل متواصل يجعل من عضلات البطن جد قوية
وبارزة للغاية، جربوا التمرين الجميل



منقول