السلام عليكم ورحمة الله و بركاته

جمعت لكم شوية معلومات مفيدة عن اضرار السمنة, الرجيم القاسي السريع و كيفية خسارة
الوزن بشكل صحي و بدون اضرار

يلا بسم الله نبداء





امراض مصاحبة للسمنة





اصبح الوزن الزائد شائعا في مجتمعاتنا مع كل الاطعمة السريعة التي نتناولها و الغير مفيدة لصحتنا
ومع عصر التكنولوجيا الحديث و توفر جميع الاجهزة التي تؤمن الراحة لنا بحيث لم نعد محتاجين الى
ان نرهق انفسنا او ان نقوم باي نشاط جسدي دون اللجوء الى التكنولوجيا اصبحت السمنة مرض
يهدد مجتمعاتنا في جميع بلدان العالم

الوزن الزائد لا يأثر فقط على مظهرنا الخارجي انما يؤثر ايضاً على صحتنا بشكل عام
فلقد اثبتت الابحاث ان الوزن الزائد يؤدي الى امراض عدة ومنها مرض السكري, القلب, الاوعية
الدمية. ارتفاع ظغط الدم, الجلطات الدماغية و بعض انواع السرطانات "الله يحمينا و يعافينا"










اتباع رجيم قاسي



عند زيادة الوزن يلجئ البعض الرجيمات القاسية كريجيم الكربوهديرات, التفاح, الماء و غيرها التي
تضر الجسم حيث ان الجسم لا يأخذ حاجته من المواد اللازمة كالكالسيوم. الكربوهيدرات و البروتين
تلك انواع من الرجيمات لا تخسرك الوزن انما تجعل الجسم يفقد الماء و يكسر العضلات مما يجعلك
تبدو اكثر نحافة ولكن الحقيقة هي بعد ان تترك الرجيم يعود وزنك كما كان واحيانا يصبح الوزن ضعف ما كان









نضام غذائي صحي



لخسارة الوزن بشكل صحي ينصح الاطباء بتناول اطعمة صحية و مفيدة للجسم مثل الفواكه, الخضروات, البروتينات و غيرها
من الاطعمة المفيدة التي يحتاجها الجسم و يجب عليك ان تبتعد كلياً عن الحلويات و الاكلات السريعة
مثل الايس كريم, الشوكلا, الهمبرغر و غيرهم من الاطعمة الملئة يالدهون و كثبرة السكر

يمكنك ان تبتكر نظام غذائي صحي يناسبك حيث تستبدل بعض الاطعمة كالسكر بالسكر الدايت و الزيت
او السمن بزيت الزيتون كما ينصح الاطباء بتناول خمس وجبات صغيرة في اليوم بدل ثلاث وجبات كبيرة
فان تناول وجبة خفيفة بعد الفطور يشعرك بالشبع و هذا يجعلك تاكل اقل مما تاكل في العادة على وجبة
الغذاء و اكل وجبة خفيفة بعد الغذاء بكم ساعة يقلل كمية التي ستاكلها على وجبة العشاء









اتباع الرياضة لخسارة الوزن



لا يمكنك خسارة الوزن فقط باتباع نظام غذائي صحي فلكي تصل لهدفك يجب ان تدعم النظام الغذائي
الرياضة ... لست بحاجة الى التسجل في نادي رياضي كل ما عليك فعله هو ان تمشي على الاقل نصف
ساعة يومياز حاول الا تصعد المصعد بل استبدله بالدرجات و بكذا خسرة كم سعرة حرارية

الرياضة لا تساعد فقط على خسارة الوزن انما تكسبك لياقة بدنية عالية و تحميك من امراض عدة
كامراض القلب, ظغط الدم و الاكتئاب .. فحين نمارس الرياضة يفرز الجسم بهرمون يسمة بالاندورفين
و هذا الهرمون يساعد على التقليل من الاكتئاب و الشعور بالرحة و السعادة بععد ممارسة الرياضة











اعشاب تساعد على انقاص الوزن



هناك عدة اعشاب مفيدة لخسارة الوزن ومنها الشاي الاخضر حيث اشاي الاخضر يحتوي على مواد
مضادة للاكسدة وهذي المواد تساعد الكبد على اداء وظيفته بشكل اكثر فعالية و هي اذابة الدهون
الشاي الاحضر يحرق 200 سعرة حرارية في اليوم و يساعد على زيادة الطاقة في الجسم كما ان
الشاي الاخضر يخفص من مستوى السكر و الكوليسترول في الدم


اتمنى يكون الموضع اعجبكم و استفدو منه ولا تنسو انو الوزن ما ينزل بليلة و ضحاهها هو بس محتاج
وقت و صبر فالووزن اخذ معاكم وقت حتى يزيد عشان كذا يبي كمان وقت عشان ينقص

اتمنى لكم حياة سعيدة تملأها الصحة و السلام وربي يشافي كل مريض من مرضه