يفضل قبل التوجه للجلسة أن يكون قد مضى على آخر وجبة طعام حوالي ساعتين، والاستحمام بالماء الدافئ، مع ضرورة ارتداء ملابس واسعة ومريحة.



يتم تطبيق الريفلكسولوجي في وضعية الجلوس أو التمدد، وقد يقوم المعالج المتخصص في هذا المجال بمساعدتك على الاسترخاء، إما بمساج خفيف للرأس والرقبة، أو حمام دافئ للقدمين، أو تهيئة المحيط بعوامل الاسترخاء كتبخير الزيوت العطرية وأصوات الطبيعة.



غالباً ما يكون العلاج من خلال القدم، إلا أنه يمكن أيضاً العلاج من خلال اليد والأذن وإن كانا أقل انتشاراً. يقوم المعالج عادةً برش القدم بالبودرة، والضغط على النقاط الرئيسية وسؤالك عن النقاط المؤلمة. الخبير الماهر يستطيع تشخيص حالتك بدقة ويخبرك عن الأجزاء الضعيفة والحساسة في جسدك، والأمراض التي قد تعانين منها-لاحظ أن ذلك لا يغني عن الكشف الطبي الذي يمكنه التحديد وبدقة عن حالتك الصحية.



إذا كنت تعاني من مشكلة أو اضطراب فى عضو ما، سيقوم المعالج بالضغط على النقطة الانعكاسية المتصلة بهذا العضو وستشعر آنذاك بالألم الخفيف والمؤقت أو عدم الراحة،ويأتى هذا الألم من ترسب بلورات فى المناطق الانعكاسيةReflex zone ومع التدليك تنحل هذه الكريستالات ويزول الألم، وبالضغط على المناطق الانعكاسية من قبل المعالج يصل هذا الضغط إلى الأعصاب المتصلة بين النقطةالانعكاسية وبين الأجزاء الأخرى فى الجسد المتصلة بها. عند تكرار التدليك سيزولالألم من النقطة المكتشفة وهو مؤشر على زوال أو تقليل العارض الذي أصاب العضوالمقابل لتلك النقطة و بالطبع تتم إتباع القواعد السابق ذكرها في العلاج.

تستمر الجلسة من عشر دقائق إلى ساعة بحسب حالتك واحتياجاتك. بعدها يتم تجفيف القدمين/نفض البودرة وتدفئتهما مع تركهما دقائق للراحة.


تختلف ردة الفعل المباشرة من شخص لآخر. فغالباً ستشعرين بعدها بخدر واسترخاء عميق في الجسد والقدم، أو حرارة، أو نبض، أو كأنك تمشي على وسادة هوائية. في حالات نادرة يشعر الشخص بعدم الإرتياح في القدم كما لو مارست الرياضة، ولكن لا ينبغي الشعور بآلام مبرحة فإن ذلك دليل على وجود خلل أو مرض ما في الجسم أو استخدام العنف في العلاج .


1. من الضروري تتذكر أن هذا العلاج ممنوع منعاً باتاً على الحوامل وأثناء الدورة الشهرية وللأشخاص المصابين بالنزيف إذا كان بواسطة شخص غير مؤهل ومدرب تدريباً تقنياً على ممارسة الريفلكسولوجي . فإن كنتِ تشكين بأنك حامل فنصيحتي لكِ ألا تجازفي بهذا النوع من العلاج على يد غير متمرس وخبير مؤهل تماماً لما قد يكون له من أثر سلبي على الأم والجنين إذا تمت إثارة مناطق إنعكاسية خاطئة. في حين أن الدراسات تؤكد فوائد العلاج للمرأة الحامل إذا تم بشكل صحيح فهو يسهل عملية الولادة، ويزيد من عملية تدفق الدم وبالتالي تغذية الأنسجة والجنين، ويقوي المناعة ويقي من أعراض الحمل غير المحببة.

2. لابد وخاصة في الحالات العلاجية اللجوء للممارس المؤهل حيث أن بعض الأخطاء في قوة الضغط ومكانه وتقنيته قد تسبب أعراضاً جانبية كالالتهاب في العضلات


3. بعد الجلسة، يجب شرب كمية كافية من الماء لمساعدة الجسم في التخلص من السموم وحمض اللكتيك


4. تجنب المساج مباشرة بعد الأكل – انتظر على الأقل ساعة بعد الأكل ثم استمتع بالجلسة


5. انتظر لمدة ساعة بعد الجلسة قبل أن تستحم أو تغسل الشعر، اليدين، القدمين بعد المساج حتى تتجنب تعريض أجزاء الجسم المحفزة انعكاسياً إلى البرد وآثاره السلبية


6. يمكن التمتع بالجلسات يوميا لمدة لا تتجاوز 45 دقيقة، يستثنى المصابون بأمراض القلب حيث لا تتجاوز عشر دقائق يومياً


7. بعض الأشخاص لا يحبون ان يلمس أحد أقدامهم، لأسباب عدة. إذا كنتِ واحدةً من هؤلاء، فهذه الطريقة ليست لكِ. أما إذا كان السبب هو شعورك بالدغدغة، فلا داعي للقلق، لأنك عادةً لن تشعر بها، فخبراء هذا الفن يؤكدون أن سرعة التأثر بالدغدغة عند ملامسة القدمين ما هو إلا علامة من علامات التوتر، وبالتالي فان تدليك القدمين بهذه الطريقة أحسن طريقة للاسترخاء والتغلب على هذا الإحساس.


8. لا يعتبر هذا العلاج بديلاً عن العلاج الطبي الحديث التقليدي، بل هو مكمل له ويقوي سرعة الاستجابة للعلاج. بمعنى: إن كنت تتعاطى أدوية معينة لخفض الكولسترول أو الإكتـئاب مثلاً، فلابد من استشارة الطبيب قبل الجلسات وعدم التوقف عن تناول الأدوية عند التحسن إلا بالتنسيق مع الطبيب المشرف على حالتك


عُرف هذا العلم منذ القدم فى الحضارة الفرعونية بالعثور على لوحة محفورة فى قبر أحد الأطباء ويرجع تاريخها إلى 2330 سنة قبل الميلاد، ويظهر فى هذه اللوحة المحفورةأربعة من الرجال يقوم واحد بتدليك قدم رجل أمامه، ويقوم الثالث بتدليك يد الرجل الرابع الجالس أمامه (من المحتمل أن تكون تفسير الصورة هو القيام بعمليتى الباديكيور والمانيكيور للأغراض الجمالية)، وأتت ترجمة اللغة الهيروغلوريفية الموجودة على هذه اللوحة كالآتى: "لا تؤذنى، سأقوم بعملى وبعدها ستشكرنى". وتم اكتشاف علم المنعكسات أيضاً فى الحضارة الهندية والصينية القديمة.


- وكان ظهور هذا العلم فى أمريكا فى عام 1913 على يد الطبيب الأمريكى "وليام فيتزجيرالد -Dr./William Fitzgerald"، عندما لاحظ وجود أحد المناطق المحددة فى الجسم والتى لها تأثير المخدر على المناطق الأخرى. ومنها تتطورت النظرية بتقسيم جسم الإنسان إلى عشرة مناطق رأسية متساوية نهايتها أصابع القدمين واليدين، وينهى "فيتزجيرالد" نظريته قائلاً أنه بالضغط على نقطة واحدة فى هذه المناطق يمتد تأثيرها إلى أى جزءآخر فى الجسد تتصل بهذه النقطة الانعكاسية.


- وفى الثلاثينيات، قامت المعالجة الفيزيائية"أونيس إنجهام - Eunice Ingham" بتطوير نظرية العالم "وليام فيتزجيرالد" وأسمتها بعلم المنعكسات الذى نعرفه الآن باسمه هذا واستمر حتى السبعينات.


- تلى ذلك فى عام 1980 الباحث "السير هنرى هيد - Sir Henry Head" بإثبات وجود علاقة عصبية بين الجلد وبين الأعضاء الداخلية فى الجسم.

- فى ألمانيا، لاحظ الدكتور "الفونس كورنيلوس" أنه بالضغط على بعض النقاط المعينة فى الجسم يؤدى ذلك إلى ظهور أعراض من تقلصات فى العضلات، تغير فى ضغط الدم بالإضافة إلى متغيرات تحدث فى الحالة الفسيولوجيةوالعقلية للشخص.

-كما ظهر هذاالعلم فى روسيا حيث قام كلا من الطبيبين "إيفان بافلوف- فلاديميربختريف - Ivan Pavlov&Vladimir Bekhterev" بدراسة هذاالعلم واستكشافه.

- ثم توالى انتشاره فى الصين واليابان والدانمارك حيث تم الاعتراف به ضمن البرامج الصحية المتخصصة.

- ونجد أن طالبة "إنجهام" السابقة "ميلدريد كارتر- Mildred Carter" أنها لم تشير إلى علم تنبيه المنعكسات للقدم على أنه يشفى من العلل بل أنه أيضاً وسيلة علاجية خارقةلأنها تدفع بعوامل التقدم فى السن قائلة: "وداعاً للتجاعيد، الجلد الجاف، البقع البنية، النمش .. فمع علم المنعكسات الجسدى تستطيع أن تشد وجهك بنفسك فى المنزل بدون أية عمليات جراحية غير مريحة".
وأخييييراً وليس آخراً علاج الصداع ..



أولاً: النظافة والدفء
يفضل غسل يدك بماء دافئ لتدفئة المنطقة المعالجة.


ثانياً: أوجد النقاط
النقاط في الابهام تؤثر في الرأس، الإبهام الأيسر ينشط الجهة اليسرى من الرأس والإبهام الأيمن ينشط الجهة اليمنى منه. كما يمكنك تطبيق ذلك في إبهام القدم.


ثالثاً: أتقن الطريقة
ركز على النقاط الانعكاسية لتدليك اليدين بواسطة رأس الابهام أو الأصابع، اضغط برأس الإبهام عميقا فوق النقاط التي سأبينها لكِ ضغطا عميقا وكافيا لتشعر بالعظمة أو العضلة وليس الجلد فقط على اليد مما يعمل على تنشيطها. استعمل طريقة الضغط أولا والتدليك بحركة دائرية ثانيا والشد أو السحب ثالثا وأخيرا تحريك الأصبع بحركة دائرية، احفظ مكان النقط التي تجدها لتعود اليها في المرات التالية.


ابدأء من السلامية الأولى في الابهام حيث تقع نقطتان مهمتان جدا وهما نقطة الغدة النخامية ونقطة الغدة الصنوبرية وهما أهم الغدد الصماء على جانبي الابهام، كما توجد نقاط للأعصاب وكذلك في الأصابع الأخرى وفي قاعدة عنق الابهام توجد نقاط للرقبة والحنجرة . إذا أمسكت بالابهام وحركته حركات دائرية إلى اليمين تارة والى اليسار تارة أخرى فكأنكِ تقوم بتمرين للرقبة وذلك يخفف من تقلص عضلاتها وتأكدي أنك تقوم بعمل التمرين ذاته للابهام الآخر وذلك لكي نخفف من تقلص العضلات في الرقبة كلها.


لتدليك رأس الابهام استعمل ظفر الابهام الآخر الجهة الداخلية من جهة منبت الظفر ولكن لا تضغط كثيرا.

بعد ذلك أمسك السلامية الأولى من الابهام بابهام وسبابه اليد الأخرى وأنزل الابهام جهة قاعدته من الجهة الداخلية ومسد جانبي الابهام من رأسه لغاية أسفله وللضغط على نقاط الابهام تأثير مباشر لازالة الآلام .


بما أن النقاط في الابهام تمثل الرأس، مسدي أولا النقطتين في الابهام بابهامك الأيسر اضغط على السلامية الأولى من ابهامك الأيمن وبعد ذلك اضغط ومسد جانبي الابهام واضغط على المنطقة تحت الظفر ومن ثم انتقل إلى اليد اليمنى وبابهامك كله


رابعاً: وازن بين الجهتين
عود إلى اليد اليسرى أمسك بأصبعك الابهام وفتش عن نقاط ودلكيها لبضع دقائق ودلك الابهام كله وعود إلى اليد اليسرى أمسك باصبعك الابهام والسبابة هذه النقطة الرئيسية لحالات الصداع وحالات الآم المعدة.. دلك واضغط على كل هذه المنطقة لغاية منطقة التقاء العظمتين وأعيد العمل بعد ذلك على اليد الأخرى بنفس الطريقة واذا لم يتوقف الصداع لغاية الآن دلك منطقة باطن الكفين... يمكن عمل التدليك الدائري لها حسب الحاجة.

ميزة هذة الوسيلة أنك تستطيع الاستعانة بها في أي وقت شئت وفي أي مكان كنت ربما في البيت أو في المكتب وميزتها الثانية أنها لا تسكن الألم فقط بل تساعد على الشفاء بفتح وتسليك مرابض الطاقة الحيوية .

خامساً: نقاط علاج الصداع في القدمين
في القدمين .. مسد الابهام كله ابتداءا من القمة بجانب منبت الظفر، واضغط على جانبيه وحركه بحركة دائرية بضع مرات إلى اليمين وبضع مرات إلى اليسار . غالبا ما توجد نقاط حساسة تحت الابهام اضغطها ومسدها واعطها اهتماما خاصا فلهذه المنطقة علاقة بالرقبة ولها مفعول سريع في ازالة الألم، غالبا ما يتوقف الألم في هذا النقاط ولكن من الأفضل العودة إلى هذه النقطة مرة أخرى.