temmar
عضو ذهبي
•][ مُسآإهَمآتـﮯ ][• : 751
نقاط : 2253
السٌّمعَة : 0
•][ مِيلآدي ][• : 19/04/1989
•][ تَآريخِـﮯ ھ'نـآآ ][• : 23/06/2012
•][ عُمرـﮯ ][• : 35
mms : 
 |  موضوع: لرجيم المثالى.. ينقص الوزن 6 كيلو فى الشهر  السبت يونيو 30, 2012 1:43 pm | |
| الرجيم الصحى المفيد هو غاية كل شخصي يبغى انقاص وزنه فى اسرع وقت ممكن بطريقة صحية سليمة, وجدير بالذكر ان حواء من أكثر المهتمات بتجربة انظمة الرجيم المختلفة على امل ان تحظى بنظام رجيم مناسب لها ولا يؤدى الى تدهور صحتها وترهل جلد جسمها, لذا نقدم لكم اليوم احد انظمة الرجيمالمثالية التى تحتوى على معظم المواد الغذائية الضرورية للجسم من لحوم وخضار وفواكه, والجديد فى هذا الرجيم ان معدل خسران الجسم للوزن مابين 4- 6 كيلو فى الشهر, نعم فلا تتعجب ولا تتردد فى التجربة فنظام الرجيمالمقدم اليوم نظام رجيم صحى ومفيد ولن يحرمك من تناول الأطعمة الشهية اللذيذة, ولكن لابدان تداوم على عمل تمارين المشى كل يوم لمدة لا تقل عن 10 دقائق يوميا, والأن مع الرجيم المثالى الذى ينقص الوزن 6 كيلو فى الشهر .
نظام الرجيم المثالى:
الأفطار :
- بثمرة فاكهة برتقالة أو تفاحة أو ثمرة جريب فروت على الريق .
- بيضة مسلوقة وقطعة خبز توست واحده او ربع غيف عادي او فنجان من اللبن الرايب أو كوب شاى مع ملعقة سكر أو قهوة مع ملعقة سكر و3 ملاعق كوفي ميت قليل الدسم
الغداء :
شريحة لحم حمراء بتلو او قطعة دجاج مشوية او مسلوقه او سمكه واحده مشويةاو مسلوق او علبة تونه مصفاة من الماء او الزيت يمكنك استخدام الليمون والملح او 250 جرام خضراوات مسلوقة و سلطة خضراء دون تحديد للكمية.
العشاء:
شريحة لحم حمراء بتلو او قطعة دجاج مشوية او مسلوقه او سمكه واحده مشوية او مسلوق وعلبة تونه مصفاة من الماء او الزيت يمكنك استخدام الليمون والملح أو ببيضتين مسلوقتين أو بحوالى مائة جرام جبن قريش250 جرام خضراوات مسلوقة او 250 جرام الفواكه الطازجة و سلطة خضراء دون تحديد للكمية.
الممنوعات :1- الحلويات و البسكويت و البطاطا وسائر السكريات والنشويات
2- الصلصة بأنواعها وكذا التوابل.
3- المشروبات الغازية
4- اذا رغبتي في شرب الببسي لابد من استبداله بالدايت .
5- اذا رغبتى بأكل قطعة شيكولاتة اجعليها في الصباح
6- اردتي تذوق الايس كريم ليكن قليل السعرات واستبدلة بأى وجبة من الغداء او العشاء. | |
|
الإثنين مايو 25, 2015 8:10 pm
