اقدم لكم هذه الطريقة لانقاص الوزن ارجو ان تفيدكم


الطريقه...





الطريقه هي تخفيف

,,,الصباح 2 توست 000000مع جبنه ومربى او عسل وكوب شاي يحتوي على 2 ملعقه شاي سكر عادي ولا يشرط ان تكون الجبنه قليلة الدسم او بيضة اى طريقة و كاس حليب 0
-=-=-=-=-=-=

اما الغداء,,,,,,,,,6 ملاعق رز +خضا ر مع صدر دجاج مطبوخ عادي اي انه ليس مسلوق ومملح كذلك ,,,كل يوم نوع خضار مختلف+سلطه او تبوله اى طبايخ اخرى بعيدة عن الدهن الكثير0
-=-=-=-=-=-=-=-=


ملاحظه مهمه.............العشاء قبل النوم ب4 ساعات

للعشاء
تصبيره = لبن زبادي بالفواكه منزوع الدسم

او اى نوع من الشوربة + او سلطات + او كاس لبن روب0
-=-=-=-=-

ابتعدى عن المقالى بانواعها والحلويات والمكسرات0000000000000

خلى ارادتك قوية بالرجيييييم وشوفى النتيجة الرائعة لانها مجربة
-=-=-=-=-=-=

انقاص الوزن 4 كيلو جرام فى الشهر