أفضل الأطعمة المحسنة للأداء الفكري

البيض مفيد للذاكرة

أفضل الأطعمة المحسنة للأداء الفكري 69209247

أفضل الأطعمة المحسنة للأداء الفكري 020ln0

فصفار البيضة الواحدة يحتوي على 1.15 غ من الليستين، أي الدهن الغني بالفوسفور والأحماض الأمينية التي تحسّن أداء الناقلات العصبية.
كما يحتوي صفار البيض على الحديد والكلسيوم والفيتامينات A وB وD وE. وينصح اختصاصيو التغذية بتناول بيضتين إلى ثلاث بيضات كل أسبوع.

الشوكولا السوداء للمزاج

أفضل الأطعمة المحسنة للأداء الفكري 50801208

أفضل الأطعمة المحسنة للأداء الفكري 50801208

بفضل
الفينيليثيلامين (20 ملغ في كل 100 غ من الشوكولا)، تحسن الشوكولا السوداء
المزاج خصوصاً وأنها غنية أيضاً بالمغنزيوم، والفوسفور، والحديد،
والبوتاسيوم والفيتامينين B1 وB9
ينصح الاختصاصيون بتناول القليل من الشوكولا بين الحين والآخر.

سمك الاسقمري للحيوية

أفضل الأطعمة المحسنة للأداء الفكري 992kd

أفضل الأطعمة المحسنة للأداء الفكري 992kd

هذا السمك غني جداً بأحماض أوميغا 3 (1.8 غ في كل 100 غ) الضرورية لتحفيز النشاط الفكري.
وعلى المدى الطويل، تحمي هذه الأحماض الدماغ من تأثيرات الشيخوخة.
يحتوي سمك الاسقمري أيضاً على اليود والحديد والفيتامينين B وPP، وينصح بتناوله مرتين أسبوعياً.

كبد العجل للطاقة الفكرية

أفضل الأطعمة المحسنة للأداء الفكري 1309389195379

أفضل الأطعمة المحسنة للأداء الفكري 1309389195379

يحتوي كبد العجل على الفيتامين B6 (0.8 ملغ في كل 100 غ) المزود للطاقة للخلايا العصبية.
كما ينشط
إنتاج السيروتونين الضروري للدماغ، ويحتوي على البوتاسيوم، والزنك، والحديد
والفيتامينات B12 وD وE. ينصح بتناول كبد العجل مرتين في الأسبوع.

أفضل الأطعمة المحسنة للأداء الجسدي

لحم البقر للكتلة العضلية

أفضل الأطعمة المحسنة للأداء الفكري Beefsteak

يحتوي لحم البقر على جرعة كبيرة من البروتينات الكاملة الغنية بالأحماض الأمينية الضرورية للجسم.
ويتمثل دور
هذه البروتينات في إنتاج الألياف العضلية. كما يحتوي لحم البقر على الحديد،
والزنك، والنحاس، والسيلنيوم، والفيتامينات B12 وPP وE. ينصح بتناوله
مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً.

المعكرونة للطاقة

أفضل الأطعمة المحسنة للأداء الفكري 51800660

أفضل الأطعمة المحسنة للأداء الفكري 51800660

تحتوي المعكرونة بنسبة 70 في المئة على السكريات المركبة التي تطلق طاقتها بشكل بطيء نظراً لهضمها ببطء.
كما تحتوي المعكرونة على البروتينات النباتية والفوسفور والمغنزيوم المضاد للتوتر.
ينصح بتناول المعكرونة مرتين إلى ثلاث مرات كل أسبوع.

الشاي الأخضر لجهاز المناعة

أفضل الأطعمة المحسنة للأداء الفكري 090619112329large

أفضل الأطعمة المحسنة للأداء الفكري 090619112329large

يعزز الشاي الأخضر نشاط الجسم لأنه غني بالبوليفنولات (30 غ في كل 100 غ)، ومضادات قوية للتأكسد تحمي الخلايا من تأثيرات الشيخوخة.
من جهة أخرى، يعتبر الشاي الأخضر ممتازاً لتصريف السوائل من الجسم نظراً لقدراته المدرّة للبول.
ينصح الاختصاصيون بشرب ثلاثة إلى أربعة أكواب من الشاي الأخضر كل يوم.

الثوم للدورة الدموية

أفضل الأطعمة المحسنة للأداء الفكري 78353111

أفضل الأطعمة المحسنة للأداء الفكري 78353111

يحتوي
الثوم على مركبات كبريتية تسيّل الدم وتحسن الدورة الدموية. والثوم مطهر
قوي، يزود الجسم بالكلسيوم، والحديد، والمغنزيوم، والسيلنيوم، إضافة إلى
الفيتامينين B وC.
ينصح الاختصاصيون بتناول فص من الثوم كل يوم من خلال إضافته إلى السلطات أو الخضار المطهوة.

» اجهاد الام ما قبل الولادة يؤثر على نمو الاطفال الفكري
» فوائد بعض الأطعمة
» تجميد الأطعمة فى المنزل
» الأطعمة المثالية الأولى للرضيع..
» أفضل اكلة سمك

صفحة 1 من اصل 1

أفضل الأطعمة المحسنة للأداء الفكري

الكلمات الدليلة للبرونزية :