فوائد اللحوم

موضوع: فوائد اللحوم الأحد يونيو 24, 2012 12:26 pm

للحم فوائد عظيمة كغذاء وله دوره في بناء انسجة الجسم .
واللحم اهم مصدر للبروتين المساعد على تكوين الدم وصيانة الأنسجة في الجسم .
وبه ايضاً نسبة من المواد الاخرى في بناء الجسم مثل الحديد وعدد من المركبات الحيوانية .
افضل اجزاء اللحم واللذه واكثره إغذاء هو الجزء الاقرب الى الرأس فكل ما على كان اخف على المعدة وابعد عن المواد الدهنية المضرة .
ثبت
ان ما يستفيد منه الجسم من لحم يتراوح بين ( 100 غرام ) الى ( 200 غراوم )
لذالك ينصح بعدم الإكثار من اللحم لوجود عدد من الامراض التى تصيب الإنسان
بسبب كثرة تناول اللحوم .
واللحم المشوي اسرع هضماً من اللحم المسلوق
واللحم الابيض اخف ضرر من اللحم الأحمر لقلة نسبة الدهون المسببة
للكولسترول المسبب لانسداد الشرايين .
من الافضل شي اللحم بدون ملح حتى لا يفقد مادة الحديد الموجودة به .
توجد اللحوم البيضة في الحيوانات الصغيرة كالحمل والجدي والعجل الصغير وصدر الدجاج والأسماك .
تختلف السعرات الحرارية بين انواع اللحوم :
فلحم
الماعز : اقل سعرات من لحم الخرفان فالماعز سعراته الحرارية = للـ 100
غرام منه 150 سعراً حرارياً ونسبة الدهون لا تتعدى 10% من وزنه .
والخرفان : تبلغ الـ100 غرام من وزنه حوالي 260 سعراً حرارياً ونسبة الدهون فيه لا تتعدى الـ 20 % من وزنها .
اما البقر : فإن الـ100 غرام تتساوى والخرفان في السعرات الحرارية وتزيد الدهون فيها عن الخرفان لكل 100 غرام عن 23% .
وفي الجمال : تقل السعرات الحرارية ولا تزيد نسبة الدهون فيه عن 15 % لكل 100 غرام .
والسمك : اقل انوع اللحوم سعرات حرارية فلا تزيد السعرات الحرارية لكل 100 غرام من السمك عن 70 % والدهون عن 30% من وزنها .
اما الدجاج : لا تتعدى السعرات الحرارية فيه عن 130 سعراً حرارياً للمائة غرام منه والدهون 8 % من وزنه .

» كتب الطبخ و المأكولات العالمية , العصائر, المقليات, المعجنات, المخللات, اللحوم, المقبلات, الحلويات, جميع وصفات شميشة
» فوائد الرمان ~ فوائد قشر الرمان ~ فوائد عصير الرمان
» فوائد لكل رياضه
» فوائد صمت المرأة
» بعض فوائد الصلاة

صفحة 1 من اصل 1

فوائد اللحوم

الكلمات الدليلة للبرونزية :