إن الاهتمام بصحتك كأب مرتقب مسألة هامة جداً نظراً لتأثير مجموعة من العوامل المتعلقة بنمط الحياة على قدرتك على الجماع. الخبر الجيد أنك بمجرد التعرف على هذه التهديدات الخفية التي تؤثر على الخصوبة في كثير من الأحيان، يسهل نسبياً تجنبها. إليك مجموعة مختارة تتضمن أسوأ التهديدات:
تنتج الخصيتان أفضل نوعية من الحيوانات المنوية عندما تكونان في درجة حرارة مناسبة. يكون "الأطفال" في أحسن حال عند حرارة تتراوح بين 34،5 و36 درجة مئوية، أي أبرد بضع درجات من حرارة الجسم الطبيعية. مع ذلك، تمّ ربط العمل في بيئة حارة أو الجلوس لفترات زمنية طويلة مع ارتفاع درجة حرارة الخصية، أو الأعداد غير الطبيعية للحيوانات المنوية، أو نوعية السائل المنوي. كما تمّ ربط استخدام الكمبيوتر المحمول (اللابتوب) بوضعه على رجليك والقيادة لفترات طويلة مع زيادة درجة حرارة الصفن. ووجدت دراسة في العام 2004 أن المراتب المائية الساخنة والبطانيات الكهربائية من أكثر العوامل المسؤولة عن ارتفاع درجة حرارة الصفن مقارنة بالحمامات الساخنة والجاكوزي.
بعد دراسة صغيرة في هولندا، أفادت تقارير على نطاق واسع أنه من الأفضل للرجال والسائل المنوي ارتداء الشورتات التحتية الفضفاضة مقارنة بالسراويل الداخلية الضيقة. لكن فيما بعد، وجدت دراسة أكثر جدية أن لا فرق في درجة حرارة الصفن بين الرجال الذين يرتدون شورتات تحتية فضفاضة، وأولئك الذين يرتدون سراويل داخلية ضيقة، على الرغم من أن كلا النوعين من الملابس الداخلية يزيد درجة حرارة الصفن مقارنة مع عدم ارتداء ملابس داخلية على الإطلاق. هذه ليست دعوة لعدم استخدام الملابس التحتية، فهناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث قبل استخدام هذه النتيجة كذريعة.
مقاعد الدراجة الضيقة
قد يكون العجز الجنسي أثراً جانبياً مخيفاً وغير متوقع للإفراط في ركوب الدراجات. وجدت دراسة من كلية الطب في جامعة جنوب كاليفورنيا أن الضغط الثابت من مقعد الدراجة على منطقة الفخذ قد يضرّ بالشرايين والأعصاب في هذه المنطقة ويؤدي إلى عدم القدرة على الانتصاب. وأظهرت نتائج الدراسة أن لركوب الدراجات مدة تقل عن ثلاث ساعات في الأسبوع تأثيراً وقائياً ضد العجز الجنسي، ولكن يؤدي ركوب الدراجات لمدة ثلاث ساعات أو أكثر إلى زيادة ملحوظة في احتمال التعرض لمشاكل الانتصاب.
منذ ذلك الحين ثبت أن على الرجال ألا يتخلوا عن ركوب الدراجات لوجود الكثير من الفوائد الصحية لأسلوب الحياة النشط، مثل الوقاية من أمراض القلب. كما يمكن أن يؤدي الخمول إلى الإصابة بالعجز الجنسي. لتجنب الإصابة بمشكلة أثناء ركوب الدراجات، ارفع جسمك عن المقعد بشكل دوري عند ركوب الدراجة لمسافات طويلة. يستحسن شراء دراجة ذات مقعد مبطّن وأكثر اتساعاً، والذي سيوزع الحمولة والضغط. راجع الطبيب إذا كنت تشعر بأي ألم أو تنميل أو تعاني من مشاكل في الانتصاب بعد ركوب الدراجة.
الزيادة الحادة في الوزن أو النحافة الحادة
وجدت دراسة شملت 1558 رجلاً دنماركياً أن انخفاض أو ارتفاع مؤشر كتلة الجسم (BMI) يرتبط بانخفاض كثافة الحيوانات المنوية ومجموع عددها. من الجيد تناول الطعام الصحي ومحاولة الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم عند معدل متوسط (20-25) خلال الأشهر التي تحاول فيها إنجاب طفل والأشهر التي تسبقها.
التوتر
يبدو أن التوتر يؤثر على عدد الحيوانات المنوية لدى بعض الرجال. فقد نشر فريق دارسة التخطيط للحمل الأول الدنماركي دراستين في عام 2004 وجدتا أن لا تأثير للإجهاد الوظيفي على خصوبة الرجال، لكنه يؤثر على الرجال الذين يعانون بالفعل من انخفاض في عدد الحيوانات المنوية. لسوء الحظ، ثبت وبلا شك وجود تأثير للتوتر والضيق النفسي على نوعية الحيوانات المنوية للرجل لدى الأزواج الذين يجرون تلقيحاً اصطناعياً IVF.
أخيراً، إذا فقدت مؤخراً أحد أفراد أسرتك، فقد تجد أن خصوبتك تأثرت كذلك. وفقاً لظروفك الخاصة، ببساطة قد يساعد الاسترخاء على زيادة قدرتك على الجماع.
الأدوية أو الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية
يمكن أن تؤثر الأدوية، مثل مضادات سيميتيدين الهيستامين والسلفاسالازين (الذي يستخدم لعلاج التهاب القولون التقرّحي)، والاستخدام اليومي طويل المدى في بعض المضادات الحيوية وحقن الاندروجين على نوعية السائل المنوي وتسبب انخفاضاً كبيراً في عدد الحيوانات المنوية. تتراجع عادة هذه الآثار الجانبية السلبية في غضون ثلاثة أشهر من إيقاف الدواء، لكن قد تؤدي بعض الأدوية، مثل حاصرات بيتا beta-blockers وأدوية التوجيه النفسي، إلى الإصابة بعجز جنسي. إسأل طبيبك عن الآثار الجانبية الجنسية لأية وصفة طبية تأخذها أو أي أدوية تصرف بدون وصفة طبية قبل التوقف أو البدء في دورة علاج. تذكر أنه رغم تأثير بعض الأدوية السلبي على خصوبتك، ستحتاج إلى الموازنة بين هذا التأثير وفوائد الأدوية التي تتناولها في علاج حالتك الصحية.
علاج السرطان والأشعة السينية
قد يحث العلاج الكيميائي على خسارة النطاف (انعدام الحيوانات المنوية)، الأمر الذي يستمر في معظم الحالات. ولا يُعرف سوى القليل عن آثار الأشعة السينية على المدى الطويل، لكن وجدت دراسة في عام 1997 علاقة بين تعرض الأب للأشعة السينية وانخفاض وزن الطفل عند الولادة، وضعف نمو الجنين. نحتاج إلى مزيد من الأبحاث في هذا المجال قبل استخلاص أي استنتاجات قاطعة.
الإصابات في الأعضاء التناسلية
قد تضعف الإصابة في الأعضاء التناسلية قدرتك على إنتاج الحيوانات المنوية أو القذف. وذكرت دراسة فرنسية لـ 40 إصابة في الصفن أن أسباب الإصابات كانت على النحو التالي: 19 حادثاً مرورياً، 7 حالات حوادث في العمل، و7 حالات حوادث أثناء ممارسة الرياضة، و 6 حالات اعتداء، وحالة مشاجرة واحدة. لذا، أفضل ما تفعله للتأكد من أن "جواهرك الثمينة" تؤدي وظيفتها بشكل جيد هو القيادة بحذر، وأخذ الاحتياطات في العمل، وتجنب المشاجرات، والتفكير مرة أخرى قبل ممارسة رياضة خشنة. إذا كنت تمارس رياضة بها احتكاك أو اصطدام (تلك التي تتطلب ملابس معينة)، ارتدِ ملابس واقية لمنع حدوث ضرر دائم جراء أية إصابة في أعضائك التناسلية.
التدخين
هل يحتاج المرء لسبب أكثر من ذلك للإقلاع عن التدخين؟ مع أخذ الأمر في الاعتبار: أكدت ورقة بحثية في عام 2003 أن الرجال الذين يدخنون يضرون بكمية ونوعية السائل المنوي لديهم. قد تستغرق زوجتك وقتاً أطول لتصبح حاملاً، لا سيما إذا كنت تدخن بكثافة، على الرغم من ثبوت أن للتدخين السلبي وحده تأثير على الوقت الذي تستغرقه المرأة لتصبح حاملاً. يساعد الإقلاع عن هذه العادة الآن عائلتك في المستقبل. يشكل التدخين السلبي خطراً على زوجتك وطفلك الذي لم يولد بعد. أما إذا كانت زوجتك تدخن هي أيضاً، فستزيد المخاطر الصحية على طفلك بشكل كبير أثناء الحمل وبعد الولادة على حد سواء. إذا حاولت أنت وزوجتك معاً، سيزيد احتمال نجاحكما في الإقلاع عن التدخين.
خذ وقتك
يستغرق الأمر نحو ثلاثة أشهر ليكمل جسمك دورة إنتاج الحيوانات المنوية، لذلك ستستغرق أي تغييرات تبدؤها في نمط حياتك اليوم بعض الوقت لتظهر عبر تحسن حيواناتك المنوية. خلاصة القول، إذا ألزمت نفسك لبضعة أشهر بحياة نشطة ونظيفة، وتناولت طعاماً صحياً - أي تناولت الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون – واتبعت أسلوب حياة آمناً (مع أن ذلك في الحقيقة مثل ترويض الحيوانات الشرسة) ستكون في أفضل حال لتصبح أباً.
الإثنين مايو 25, 2015 8:10 pm
الخميس يونيو 28, 2012 7:35 pm
