[ تَمرِين جَدِيد ] مُفِيد لِصحَة أَفضَل .. وَ لَيَاقَة أَنظَر .. !
منتدى المسلسلات التركية
اهلا و سهلا بك زائرنا الكريم

هذه الرسالة تفيد بأنك غير مسجل معنا لذلك تتشرف ادارة المنتدى بدعوتك للمشاركة معنا لتعم الفائدة
منتدى المسلسلات التركية
منتدى المسلسلات التركية
اهلا و سهلا بك زائرنا الكريم

هذه الرسالة تفيد بأنك غير مسجل معنا لذلك تتشرف ادارة المنتدى بدعوتك للمشاركة معنا لتعم الفائدة
منتدى المسلسلات التركية

منتدى المسلسلات التركية

منتدى المسلسلات التركية آخر اخبار المنتديات التركية
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
الإثنين مايو 25, 2015 8:10 pm
الثلاثاء مايو 13, 2014 11:10 am
الثلاثاء مايو 13, 2014 11:09 am
الثلاثاء مايو 13, 2014 11:09 am
الجمعة مايو 09, 2014 6:37 pm
الإثنين مارس 17, 2014 12:53 am
الإثنين مارس 17, 2014 12:49 am
السبت يناير 18, 2014 5:24 am
الإثنين يناير 13, 2014 9:21 pm
الأربعاء نوفمبر 20, 2013 4:37 am










planete lolo

 

  [ تَمرِين جَدِيد ] مُفِيد لِصحَة أَفضَل .. وَ لَيَاقَة أَنظَر .. !

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
maker style
عضومتالق
عضومتالق
maker style


ذكر
الجوزاء
•][ مُسآإهَمآتـﮯ ][• : 348
نقاط : 1044
السٌّمعَة : 0
•][ مِيلآدي ][• : 05/06/1997
•][ تَآريخِـﮯ ھ'نـآآ ][• : 09/07/2012
•][ عُمرـﮯ ][• : 26
mms : MMS

 [ تَمرِين جَدِيد ] مُفِيد لِصحَة أَفضَل .. وَ لَيَاقَة أَنظَر .. ! Empty
مُساهمةموضوع: [ تَمرِين جَدِيد ] مُفِيد لِصحَة أَفضَل .. وَ لَيَاقَة أَنظَر .. !    [ تَمرِين جَدِيد ] مُفِيد لِصحَة أَفضَل .. وَ لَيَاقَة أَنظَر .. ! I_icon_minitimeالإثنين يوليو 09, 2012 8:27 pm

×
السـَلام عليَكم ورحمَة الله وَ برَكاتهَ , اليَوم جلبَت لكمَ تَمرِينا
جَدِيدا لليَاقة أَحسَن وَ أروَع وَ نَشاط وَ جسدٍ رِياضِي جَمِيلْ ,
تاَبعوني حفظكم الله ..



















 [ تَمرِين جَدِيد ] مُفِيد لِصحَة أَفضَل .. وَ لَيَاقَة أَنظَر .. ! Exercice-triceps-02



× هذا التمرين يقوم بتقوية و تطوير و تحسين عضلات الـ Triceps خاصتك ، و يعطي بسرعة نتائج مذهلة بشكل ظاهري .

× كل ما تحتاجه من أجل هاته العضلات الجميلة هو أن
تستلقي أرضا على ظهرك ، ثم تأتي بعصى أو ما شابه لا تحتاج لوزن أو شيء من
هذا القبيل .

× تقوم بحمل تلك العصى بكلتا يديك و تأتي بها إلى غاية
رأسك و ذلك بطي الذراعين ، ثم تقوم بدفع العصى إلى الأمام حتى تصير كل
ذراعيك مستمرتين دون أي ثني ، و تشعر بوخز في أكتافك .

× و تقوم بمواصلة التمرين و ذلك بجلب العصى إلى جبهتك
ثم إلى الأعلى و ستلاحظ الفرق بسرعة و لكن حاول القيام بالتمرين ببطء شديد
حتى تحس بالفرق و أيضا لا تقوم بأي شد عضلي أو خطأ في الحركات أو ما شابه .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
[ تَمرِين جَدِيد ] مُفِيد لِصحَة أَفضَل .. وَ لَيَاقَة أَنظَر .. !
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المسلسلات التركية :: الاسرة والمنزل :: شؤون آدم :: منتديات شؤون آدم :: لياقة ورشاقة آدم-
انتقل الى: