تمرين مميز للجزء العلوي
منتدى المسلسلات التركية
اهلا و سهلا بك زائرنا الكريم

هذه الرسالة تفيد بأنك غير مسجل معنا لذلك تتشرف ادارة المنتدى بدعوتك للمشاركة معنا لتعم الفائدة
منتدى المسلسلات التركية
منتدى المسلسلات التركية
اهلا و سهلا بك زائرنا الكريم

هذه الرسالة تفيد بأنك غير مسجل معنا لذلك تتشرف ادارة المنتدى بدعوتك للمشاركة معنا لتعم الفائدة
منتدى المسلسلات التركية

منتدى المسلسلات التركية

منتدى المسلسلات التركية آخر اخبار المنتديات التركية
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
الإثنين مايو 25, 2015 8:10 pm
الثلاثاء مايو 13, 2014 11:10 am
الثلاثاء مايو 13, 2014 11:09 am
الثلاثاء مايو 13, 2014 11:09 am
الجمعة مايو 09, 2014 6:37 pm
الإثنين مارس 17, 2014 12:53 am
الإثنين مارس 17, 2014 12:49 am
السبت يناير 18, 2014 5:24 am
الإثنين يناير 13, 2014 9:21 pm
الأربعاء نوفمبر 20, 2013 4:37 am










planete lolo

 

 تمرين مميز للجزء العلوي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
maker style
عضومتالق
عضومتالق
maker style


ذكر
الجوزاء
•][ مُسآإهَمآتـﮯ ][• : 348
نقاط : 1044
السٌّمعَة : 0
•][ مِيلآدي ][• : 05/06/1997
•][ تَآريخِـﮯ ھ'نـآآ ][• : 09/07/2012
•][ عُمرـﮯ ][• : 26
mms : MMS

تمرين مميز للجزء العلوي Empty
مُساهمةموضوع: تمرين مميز للجزء العلوي   تمرين مميز للجزء العلوي I_icon_minitimeالإثنين يوليو 09, 2012 8:26 pm



تمرين مميز للجزء العلوي


تمرين مميز للجزء العلوي Sans_t33

في هذا التمرين المميز، نحتاج أولا كرة طبية كالتي توجد في الصورة
المرفقة، وإذا لم تكن متوفرة يمكن الاعتماد على كرة سلة من الحجم الكبير،
ثم نقوم بعمل تسخينات تهم الجسم بأكمله وخاصة الذراعين، بعد ذلك نمر إلى
مرحلة تنفيذ التمرين عبر تمديد الجسم إل غاية الرجلين ثم وضع مقدمة القدمين
على الأرض فقط، ونحضر الكرة ونضع فوقها راحة يد ما، إما اليمنى أو اليسرى،
ونقوم بتنفيذ حركة ظغط كالمعتاد، وذلك عبر الصعود والنزول بالجسم، وثني
اليدين عند المرفق، ونكرر الحركة كثيرا، ثم نبدل إلى اليد الأخرى، وهذا
التمرين مفيذ لعضلات البطن، الكتف، الذراع.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمرين مميز للجزء العلوي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  تمرين للتقوية عضلات البطن
» تمرين خفيف ورائع
» كيف تختارين ستائر للمطبخ بشكل مميز
»  .×. تمرين بسيط ورائع لعضلات البطن .×. حصريآآ
»  .×. تمرين شامل ومهم لجميع عضلات البدن .×. حصريآآ

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المسلسلات التركية :: الاسرة والمنزل :: شؤون آدم :: منتديات شؤون آدم :: لياقة ورشاقة آدم-
انتقل الى: