||~♥[ تـ ــمريــ ـن ]♥~||~♥ خــ ــاص (( عضلـ’ـة 6 abdominaux )) !!
منتدى المسلسلات التركية
اهلا و سهلا بك زائرنا الكريم

هذه الرسالة تفيد بأنك غير مسجل معنا لذلك تتشرف ادارة المنتدى بدعوتك للمشاركة معنا لتعم الفائدة
منتدى المسلسلات التركية
منتدى المسلسلات التركية
اهلا و سهلا بك زائرنا الكريم

هذه الرسالة تفيد بأنك غير مسجل معنا لذلك تتشرف ادارة المنتدى بدعوتك للمشاركة معنا لتعم الفائدة
منتدى المسلسلات التركية

منتدى المسلسلات التركية

منتدى المسلسلات التركية آخر اخبار المنتديات التركية
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
الإثنين مايو 25, 2015 8:10 pm
الثلاثاء مايو 13, 2014 11:10 am
الثلاثاء مايو 13, 2014 11:09 am
الثلاثاء مايو 13, 2014 11:09 am
الجمعة مايو 09, 2014 6:37 pm
الإثنين مارس 17, 2014 12:53 am
الإثنين مارس 17, 2014 12:49 am
السبت يناير 18, 2014 5:24 am
الإثنين يناير 13, 2014 9:21 pm
الأربعاء نوفمبر 20, 2013 4:37 am










planete lolo

 

  ||~♥[ تـ ــمريــ ـن ]♥~||~♥ خــ ــاص (( عضلـ’ـة 6 abdominaux )) !!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
maker style
عضومتالق
عضومتالق
maker style


ذكر
الجوزاء
•][ مُسآإهَمآتـﮯ ][• : 348
نقاط : 1044
السٌّمعَة : 0
•][ مِيلآدي ][• : 05/06/1997
•][ تَآريخِـﮯ ھ'نـآآ ][• : 09/07/2012
•][ عُمرـﮯ ][• : 26
mms : MMS

 ||~♥[ تـ ــمريــ ـن ]♥~||~♥ خــ ــاص (( عضلـ’ـة 6 abdominaux )) !! Empty
مُساهمةموضوع: ||~♥[ تـ ــمريــ ـن ]♥~||~♥ خــ ــاص (( عضلـ’ـة 6 abdominaux )) !!    ||~♥[ تـ ــمريــ ـن ]♥~||~♥ خــ ــاص (( عضلـ’ـة 6 abdominaux )) !! I_icon_minitimeالإثنين يوليو 09, 2012 8:24 pm

- بسم الله الرحمان الرحيم.



 ||~♥[ تـ ــمريــ ـن ]♥~||~♥ خــ ــاص (( عضلـ’ـة 6 abdominaux )) !! Releve-de-jambes-tendues

هنـا يا أصدقـاء نحـتـاج آلـة على هـذا الشكل و من بعـد حصول عليهـا نجلس

كمـا هو موضح في الصـورة أعلاه , و نضع يدينـا فوق القبضـة , و التي كدت أن أنسى

يجب على تلك القبضـة أن تكون تتحمل وزنـك قبل أن يحدث ما لا يحمد عقبـاه و تسقط

لهذا يجب أولاً أن تـراعي هذا الأمـر ، و من بعد هذا أحكم قبضتك على الوصلـة و إرفع

رجليك إلى الأعلى تم تحرك دون لمس رجليك الأرض إلى بعد عيـائك , و بهذا تكون قد أثرث

كتيراً على عضلـة البطن من جميع الجهـات أقصـد عضلة بطن جانبيـة يمنى و يسـرى في

نفس الوقت , و مدة التي تمـارس فيهـا هذا تمرين هي 2 دقائق لا غيـر و يمكنك ممـارسته يوميـاً

أو صبـاحاً و زوالاً , لكن راعي مقـاييس التي ذكرت كي تحصل على نتـائج تبهر عيونك و تشفي غليلك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
||~♥[ تـ ــمريــ ـن ]♥~||~♥ خــ ــاص (( عضلـ’ـة 6 abdominaux )) !!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المسلسلات التركية :: الاسرة والمنزل :: شؤون آدم :: منتديات شؤون آدم :: لياقة ورشاقة آدم-
انتقل الى: