±◄تَمرينْ مُمَيز !! = ¤ عَضلآأت البيسًََِبس وعٌُضلاًَْت الكَْتف ¤ ±
منتدى المسلسلات التركية
اهلا و سهلا بك زائرنا الكريم

هذه الرسالة تفيد بأنك غير مسجل معنا لذلك تتشرف ادارة المنتدى بدعوتك للمشاركة معنا لتعم الفائدة
منتدى المسلسلات التركية
منتدى المسلسلات التركية
اهلا و سهلا بك زائرنا الكريم

هذه الرسالة تفيد بأنك غير مسجل معنا لذلك تتشرف ادارة المنتدى بدعوتك للمشاركة معنا لتعم الفائدة
منتدى المسلسلات التركية

منتدى المسلسلات التركية

منتدى المسلسلات التركية آخر اخبار المنتديات التركية
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
الإثنين مايو 25, 2015 8:10 pm
الثلاثاء مايو 13, 2014 11:10 am
الثلاثاء مايو 13, 2014 11:09 am
الثلاثاء مايو 13, 2014 11:09 am
الجمعة مايو 09, 2014 6:37 pm
الإثنين مارس 17, 2014 12:53 am
الإثنين مارس 17, 2014 12:49 am
السبت يناير 18, 2014 5:24 am
الإثنين يناير 13, 2014 9:21 pm
الأربعاء نوفمبر 20, 2013 4:37 am










planete lolo

 

  ±◄تَمرينْ مُمَيز !! = ¤ عَضلآأت البيسًََِبس وعٌُضلاًَْت الكَْتف ¤ ±

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
maker style
عضومتالق
عضومتالق
maker style


ذكر
الجوزاء
•][ مُسآإهَمآتـﮯ ][• : 348
نقاط : 1044
السٌّمعَة : 0
•][ مِيلآدي ][• : 05/06/1997
•][ تَآريخِـﮯ ھ'نـآآ ][• : 09/07/2012
•][ عُمرـﮯ ][• : 26
mms : MMS

 ±◄تَمرينْ مُمَيز !! = ¤ عَضلآأت البيسًََِبس وعٌُضلاًَْت الكَْتف ¤ ± Empty
مُساهمةموضوع: ±◄تَمرينْ مُمَيز !! = ¤ عَضلآأت البيسًََِبس وعٌُضلاًَْت الكَْتف ¤ ±    ±◄تَمرينْ مُمَيز !! = ¤ عَضلآأت البيسًََِبس وعٌُضلاًَْت الكَْتف ¤ ± I_icon_minitimeالإثنين يوليو 09, 2012 8:23 pm

أهلآ وسهلآ بطـيـور اللـيأقة

كيفكم ~ أتمنى تكونو '' ملاح ''

مراحب فيكم في : مواآضيـً ع ـي

o.O

 ±◄تَمرينْ مُمَيز !! = ¤ عَضلآأت البيسًََِبس وعٌُضلاًَْت الكَْتف ¤ ± 1341244214782




السلآم عليكم... ورحمة الله وبركاته

بسم الله الرحمان الرحيم ~

أهلا بكم في موآضـيعي و حصريـأتي '' المتـجددة بأستمرار ''



~

 ±◄تَمرينْ مُمَيز !! = ¤ عَضلآأت البيسًََِبس وعٌُضلاًَْت الكَْتف ¤ ± 1341244214782



التـمرين :



 ±◄تَمرينْ مُمَيز !! = ¤ عَضلآأت البيسًََِبس وعٌُضلاًَْت الكَْتف ¤ ± 1341244517331

فائدة التمرين :

- البيسبس وعضلات الكتف


شرح التمرين :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ، أهلا بكم مرة اخرى ...

كمآ تلاحظون أخوتي و اعزآئي ان هذا التمرين يحتآج الى كرسي رياضي ( مش شرط ) و ثقلين ..

تحتآج الى وضيعة بدآية و التي هي الجلوس على الكرسي مع جعل رجليك قريبين نوعا ما من بعضهمآ كما هو موجود في الصورة

ومن ثما اخي العزيز تمسك الثقلينبيديك الأثنين ثمآ تحآول رفع الثقل 1 ( الموجود في اليد اليمنى )

الى الأعلى ثم تعيده الى الوضيعة الأولى ثم تحآول رفع الثقل2( الموجود في اليد اليسرى )

و يمكن ان تكرر هذا التمرين من 20 الى 30 مرة ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
±◄تَمرينْ مُمَيز !! = ¤ عَضلآأت البيسًََِبس وعٌُضلاًَْت الكَْتف ¤ ±
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المسلسلات التركية :: الاسرة والمنزل :: شؤون آدم :: منتديات شؤون آدم :: لياقة ورشاقة آدم-
انتقل الى: