±◄تَمرينْ مُمَيَز !! = ¤ عضلآأت البَطن ¤ ±
منتدى المسلسلات التركية
اهلا و سهلا بك زائرنا الكريم

هذه الرسالة تفيد بأنك غير مسجل معنا لذلك تتشرف ادارة المنتدى بدعوتك للمشاركة معنا لتعم الفائدة
منتدى المسلسلات التركية
منتدى المسلسلات التركية
اهلا و سهلا بك زائرنا الكريم

هذه الرسالة تفيد بأنك غير مسجل معنا لذلك تتشرف ادارة المنتدى بدعوتك للمشاركة معنا لتعم الفائدة
منتدى المسلسلات التركية

منتدى المسلسلات التركية

منتدى المسلسلات التركية آخر اخبار المنتديات التركية
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
الإثنين مايو 25, 2015 8:10 pm
الثلاثاء مايو 13, 2014 11:10 am
الثلاثاء مايو 13, 2014 11:09 am
الثلاثاء مايو 13, 2014 11:09 am
الجمعة مايو 09, 2014 6:37 pm
الإثنين مارس 17, 2014 12:53 am
الإثنين مارس 17, 2014 12:49 am
السبت يناير 18, 2014 5:24 am
الإثنين يناير 13, 2014 9:21 pm
الأربعاء نوفمبر 20, 2013 4:37 am










planete lolo

 

  ±◄تَمرينْ مُمَيَز !! = ¤ عضلآأت البَطن ¤ ±

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
maker style
عضومتالق
عضومتالق
maker style


ذكر
الجوزاء
•][ مُسآإهَمآتـﮯ ][• : 348
نقاط : 1044
السٌّمعَة : 0
•][ مِيلآدي ][• : 05/06/1997
•][ تَآريخِـﮯ ھ'نـآآ ][• : 09/07/2012
•][ عُمرـﮯ ][• : 26
mms : MMS

 ±◄تَمرينْ مُمَيَز !! = ¤ عضلآأت البَطن ¤ ± Empty
مُساهمةموضوع: ±◄تَمرينْ مُمَيَز !! = ¤ عضلآأت البَطن ¤ ±    ±◄تَمرينْ مُمَيَز !! = ¤ عضلآأت البَطن ¤ ± I_icon_minitimeالإثنين يوليو 09, 2012 8:23 pm


أهلآ وسهلآ بطـيـور اللـيأقة

كيفكم ~ أتمنى تكونو '' ملاح ''

مراحب فيكم في : مواآضيـً ع ـي

o.O



 ±◄تَمرينْ مُمَيَز !! = ¤ عضلآأت البَطن ¤ ± 1340808456202

السلآم عليكم... ورحمة الله وبركاته

بسم الله الرحمان الرحيم ~

أهلا بكم في موآضـيعي و حصريـأتي '' المتـجددة بأستمرار ''

~

 ±◄تَمرينْ مُمَيَز !! = ¤ عضلآأت البَطن ¤ ± 1340808456202



التـمرين :



 ±◄تَمرينْ مُمَيَز !! = ¤ عضلآأت البَطن ¤ ± 1340815415131


فائدة التمرين :

- عضلات البطن



شرح التمرين :

أولا الأستلقأآء فوق سجادة أو بساط ( رياضي أو غير رياضي ) مع رفع

الرجلين بالشكل الموضوح ففي الصورة يلي فوق ...

مع وضع اليدين في الجوانب الخلفية المجاورة للعينين ( لعدم التشوش انظر الى الصورة )

ثم حاول أن ترفع رأسك باتجاه قدمك اعتماد اساسي على عضلات البطن و اعتماد

ثانوي على اصابع اليدين وحاول تكرار ذلك عدة مرات وسوف

يعود عليك بالنفع !!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
±◄تَمرينْ مُمَيَز !! = ¤ عضلآأت البَطن ¤ ±
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  ±◄تَمرينْ مُفِيدْْْ !! = ¤ عَضلآأت الصَدر ¤ ±
»  ±◄تَمرينْ مُمَيز !! = ¤ عَضلآأت البيسًََِبس ¤ ±
»  ±◄تَمرينْ مُمَيز !! = ¤ عَضلآأت البيسًََِبس وعٌُضلاًَْت الكَْتف ¤ ±
»  |¦♦¦| حَصْرِيَآ •• تَمرينْ رِيَآضيْ مُمَيَزْ •• فَريق (أآلَرشَآأقة ) |¦♦¦|

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المسلسلات التركية :: الاسرة والمنزل :: شؤون آدم :: منتديات شؤون آدم :: لياقة ورشاقة آدم-
انتقل الى: