maker style
عضومتالق
•][ مُسآإهَمآتـﮯ ][• : 348
نقاط : 1044
السٌّمعَة : 0
•][ مِيلآدي ][• : 05/06/1997
•][ تَآريخِـﮯ ھ'نـآآ ][• : 09/07/2012
•][ عُمرـﮯ ][• : 26
mms : 
 |  موضوع: ▓◄ التمارين الهوائية و االتمارين اللاهوائية►▓ موضوع نقاشي ^^!  الإثنين يوليو 09, 2012 8:23 pm | |
| بِسْمِ الله الرحْمَانِ الرحِيم
[center]
[center]
[center]
السلاَمُ عَلَيْكُم وَ رَحْمَةُ الله تَعَالَى وَ بَرَكَاتُه
إن الحَمْدَ لله أحمدُه تعالى وأستعينه وأستغفره، وأعوذ بالله تعالى من شرور أنفسنا ومن سيئات أعمالنا.
من يهده الله فلا مضل له ومن يضلل فلا هادي له، وأشهدُ أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له، وأشهدُ أن محمدًا
عبده ورسوله . [/center][/center] اخواني اخواتي ، اعضآء و روآد المنتدى اليوم
جئتكم بموضع نقاشي مهم سأعطي فيه تعريف تقريبي لاحدى التمارين التي يمكن
القول عليها غامضة لمماريس الرياضة بصفة عامة وأعني بكلامي هدا بالتمارين
الهوائية واللاهوائية سأعطي نبدة :
- التمارين الهوائية : وتعني حرفيا التمرن بالاكسجين اي ف المناطق التي تتوفر على o2 اي الاوكسجين كالغابة و البحر..هدا النوع من التمارين تساعد على انقاص
الوزن خاصة بعد اتباع الحمية الغدائية الصحية التي تساهم في حرق السعرات الحرارية الناتجة على نقص وزن شحوم ف جسم الانسان
وتقليل الاصابة ببعض االامراض كالداء السكري والضغط ومن بين انواع التمارين الهوائية : المشي و الهرولة و السباحة و ركوب الدراجة وكلنا نعرف
مدى اهمية هدا النوع من الرياضة في رفع من لياقة و رشاقة بني ادم ومن بين انواع الاجهزة التمارين الهوائية : جهاز السير و السيكل و لاوربتترك والكروس
ترينر
ويمكن ايضا الاستعانة بالحبل لانه يعتبر ويصنف ضمن تمارين الهوائية .
وهناك نوع اخر من التمارين الرياضية المسمات ب التمارين اللاهوائية.
- االتمارين اللاهوائية: اي التمرن بدون اكسجين* فهي حينما يكون الجهد المطلوب من العضل كبيرا بما يكفي لاستنفاد كل الاكسجين الموجود ومن ثم البدء بحرق الطاقة.المخزنة دون اكسجين
و يمكن االاستعانة بالاثقال الخفيفة (التي يستعلمها ممارس رياضة كمال
الاجسام) او بالالات الخفيفة المقاومة لتجنب الاصابات ك الشد العضلي باثقال خفيفة او بالات خفيفة
المقاومة لتجنب الاصابات. و هدا النوع من التماررين يساعد على بناء الجسم و
العضلات ودلك بدفع الوزن المختار من طرف الرياضيبحيت تدفع الوزن وترفعه وانت كاتم
انفاسك بعد مرحلة من الشهيق التوسط العمق ودالك لنجاح تأدية الحركة بشكل
سليم و يتم هاد النوع من التماريينداخل الصالات . - اراءكم ونقاشاتكم تهمنا : (ولكل مجتهد نصيب ) اسئلة نقاشية :
ما الفرق بين التمارين الهوائية واللا هوائية ؟!!!!
.......
وماهو افضل وقت لممارسة التمارين الهوائية.!!!!
.......
*و هـل أنتم من محبيهـآ أم مكرهيهـآ ؟!!!
......
*رأيـكم فيهـآ.؟؟!!!
......
مسااحة حرة ^^[/center] | |
|
الإثنين مايو 25, 2015 8:10 pm
