§§-- لياقة و رشاقة ادم ــــــــــــ-=لتمرين الظهر--§§
منتدى المسلسلات التركية
اهلا و سهلا بك زائرنا الكريم

هذه الرسالة تفيد بأنك غير مسجل معنا لذلك تتشرف ادارة المنتدى بدعوتك للمشاركة معنا لتعم الفائدة
منتدى المسلسلات التركية
منتدى المسلسلات التركية
اهلا و سهلا بك زائرنا الكريم

هذه الرسالة تفيد بأنك غير مسجل معنا لذلك تتشرف ادارة المنتدى بدعوتك للمشاركة معنا لتعم الفائدة
منتدى المسلسلات التركية

منتدى المسلسلات التركية

منتدى المسلسلات التركية آخر اخبار المنتديات التركية
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
الإثنين مايو 25, 2015 8:10 pm
الثلاثاء مايو 13, 2014 11:10 am
الثلاثاء مايو 13, 2014 11:09 am
الثلاثاء مايو 13, 2014 11:09 am
الجمعة مايو 09, 2014 6:37 pm
الإثنين مارس 17, 2014 12:53 am
الإثنين مارس 17, 2014 12:49 am
السبت يناير 18, 2014 5:24 am
الإثنين يناير 13, 2014 9:21 pm
الأربعاء نوفمبر 20, 2013 4:37 am










planete lolo

 

  §§-- لياقة و رشاقة ادم ــــــــــــ-=لتمرين الظهر--§§

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
maker style
عضومتالق
عضومتالق
maker style


ذكر
الجوزاء
•][ مُسآإهَمآتـﮯ ][• : 348
نقاط : 1044
السٌّمعَة : 0
•][ مِيلآدي ][• : 05/06/1997
•][ تَآريخِـﮯ ھ'نـآآ ][• : 09/07/2012
•][ عُمرـﮯ ][• : 26
mms : MMS

 §§-- لياقة و رشاقة ادم ــــــــــــ-=لتمرين الظهر--§§ Empty
مُساهمةموضوع: §§-- لياقة و رشاقة ادم ــــــــــــ-=لتمرين الظهر--§§    §§-- لياقة و رشاقة ادم ــــــــــــ-=لتمرين الظهر--§§ I_icon_minitimeالإثنين يوليو 09, 2012 8:08 pm


[center]مرحبا بكم اعضاء لياقة و رشاقة ادم الدرس الذي ساقدمه لكم اليوم هو درس بسيط و يسهل القيام به ,و تمرين خاص للظهر " .

كما نعلم جمبعا و خصوصا من يريدو الحفاظ على رشاقتهم ان الظهر في اغلب الاوقات

يسبب مشكل عويص في القيام بالحركات .

لذا اليوم ساقدم لكم ان شاء الله تمرينين لمرونة الظهر و تحنب المه.






 §§-- لياقة و رشاقة ادم ــــــــــــ-=لتمرين الظهر--§§ 6jt44872

هذا التمرين يجب القيام به بعد الاحماء الجيد ,التمرين يساعد خصيصا الظهر
و هو كالتالي ,كما تبين الصورة نبدأ اولا بالحركة التي على يمين الصورة اي نقةم بالتمدد على
الارض نرفع ارجلنا كما تبين الصورة حيت تكون الارجل مجموعة ,نستمر لمدة 15تانية تقريبا تم
تقوم برفعها نحو الاعلى كما هي الصورة .





خـــاتمة :

اتمنى ان تكونو قد استفدتم

حياكم الله
[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
§§-- لياقة و رشاقة ادم ــــــــــــ-=لتمرين الظهر--§§
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الجنازة غدا بعد صلاة الظهر
» - عضلات الظهر ( دورسو )
»  وصفه للتخلص من حبوب الظهر
» التوتر العصبي يسبب آلام الظهر
»  §§§--تمارين سهله للتخلص من تقوس الظهر--§§§

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المسلسلات التركية :: الاسرة والمنزل :: شؤون آدم :: منتديات شؤون آدم :: لياقة ورشاقة آدم-
انتقل الى: