حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للبطن،» •]¦-ـري ف.الدقة
منتدى المسلسلات التركية
اهلا و سهلا بك زائرنا الكريم

هذه الرسالة تفيد بأنك غير مسجل معنا لذلك تتشرف ادارة المنتدى بدعوتك للمشاركة معنا لتعم الفائدة
منتدى المسلسلات التركية
منتدى المسلسلات التركية
اهلا و سهلا بك زائرنا الكريم

هذه الرسالة تفيد بأنك غير مسجل معنا لذلك تتشرف ادارة المنتدى بدعوتك للمشاركة معنا لتعم الفائدة
منتدى المسلسلات التركية

منتدى المسلسلات التركية

منتدى المسلسلات التركية آخر اخبار المنتديات التركية
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
الإثنين مايو 25, 2015 8:10 pm
الثلاثاء مايو 13, 2014 11:10 am
الثلاثاء مايو 13, 2014 11:09 am
الثلاثاء مايو 13, 2014 11:09 am
الجمعة مايو 09, 2014 6:37 pm
الإثنين مارس 17, 2014 12:53 am
الإثنين مارس 17, 2014 12:49 am
السبت يناير 18, 2014 5:24 am
الإثنين يناير 13, 2014 9:21 pm
الأربعاء نوفمبر 20, 2013 4:37 am










planete lolo

 

  حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للبطن،» •]¦-ـري ف.الدقة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
maker style
عضومتالق
عضومتالق
maker style


ذكر
الجوزاء
•][ مُسآإهَمآتـﮯ ][• : 348
نقاط : 1044
السٌّمعَة : 0
•][ مِيلآدي ][• : 05/06/1997
•][ تَآريخِـﮯ ھ'نـآآ ][• : 09/07/2012
•][ عُمرـﮯ ][• : 26
mms : MMS

  حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للبطن،» •]¦-ـري ف.الدقة Empty
مُساهمةموضوع: حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للبطن،» •]¦-ـري ف.الدقة     حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للبطن،» •]¦-ـري ف.الدقة I_icon_minitimeالإثنين يوليو 09, 2012 8:00 pm


[size=29][size=16]بــــ‘سم الله الرحـــ/‘ــان الرحيــ،‘ــم
[size=16]

الس’ـلآم ع‘ليكم و رحمـ‘ة الله و بكـ‘آته]--ٌُ
صَبآإَحَ / مسآإءٍ   حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للبطن،» •]¦-ـري ف.الدقة 004
شـِّ آخ ــبإرڪمِ ..! آن شآء آللـِﮧٌ تِـِمـِآمُِ ..
]ج ـبتّ لكمْ آحلىآ موضوعـ بعنوان ] تمارين متنوعة للبطن]


موضوع اليــوم يتمحور حـــول تمارين متنوعة للبطن،

تمرين بسيــط جدآآ و

.: التمريـــن :.





]قفوا على الالة كما هو موضح في الصورة بحيث توضع القدم اليمنى أمام القدم اليسرى


ضعوا أيديكم على خديكم

1- تنفسوا وقوموا بالنزول إلى أسفل عبر الضغط على المقعد بالفخذ مع ترك اليدين على الخدين

2- عودوا للوضعية الأولى برفع جسدكم إلى الأعلى

3- قوموا بالزفير بعد الإنتهاء و كرروا التمرين عدة مرات

التمرين يهدف إلى تقوية عضلة البطن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للبطن،» •]¦-ـري ف.الدقة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  تمارين لتقوية مفصل الركبة
» تمارين لمحاربة الدهون في البطن
» جلسات متنوعة
»  §§§--تمارين سهله للتخلص من تقوس الظهر--§§§
»  تمارين رياضيه للوجه بالصور

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المسلسلات التركية :: الاسرة والمنزل :: شؤون آدم :: منتديات شؤون آدم :: لياقة ورشاقة آدم-
انتقل الى: