لتجعل جسمك افضل
منتدى المسلسلات التركية
اهلا و سهلا بك زائرنا الكريم

هذه الرسالة تفيد بأنك غير مسجل معنا لذلك تتشرف ادارة المنتدى بدعوتك للمشاركة معنا لتعم الفائدة
منتدى المسلسلات التركية
منتدى المسلسلات التركية
اهلا و سهلا بك زائرنا الكريم

هذه الرسالة تفيد بأنك غير مسجل معنا لذلك تتشرف ادارة المنتدى بدعوتك للمشاركة معنا لتعم الفائدة
منتدى المسلسلات التركية

منتدى المسلسلات التركية

منتدى المسلسلات التركية آخر اخبار المنتديات التركية
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
الإثنين مايو 25, 2015 8:10 pm
الثلاثاء مايو 13, 2014 11:10 am
الثلاثاء مايو 13, 2014 11:09 am
الثلاثاء مايو 13, 2014 11:09 am
الجمعة مايو 09, 2014 6:37 pm
الإثنين مارس 17, 2014 12:53 am
الإثنين مارس 17, 2014 12:49 am
السبت يناير 18, 2014 5:24 am
الإثنين يناير 13, 2014 9:21 pm
الأربعاء نوفمبر 20, 2013 4:37 am










planete lolo

 

 لتجعل جسمك افضل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عاشقه بيرين سات
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
عاشقه بيرين سات


انثى
الثور
•][ مُسآإهَمآتـﮯ ][• : 187
نقاط : 689
السٌّمعَة : 0
•][ مِيلآدي ][• : 15/05/1994
•][ تَآريخِـﮯ ھ'نـآآ ][• : 19/09/2011
•][ عُمرـﮯ ][• : 29
العمل/الترفيه : طاالبه
mms : MMS

لتجعل جسمك افضل  Empty
مُساهمةموضوع: لتجعل جسمك افضل    لتجعل جسمك افضل  I_icon_minitimeالأحد يونيو 24, 2012 12:52 pm

لتجعل جسمك افضل

اليوم اضع بعض التمارين الرياضية المتبعة بالتسلسل عند ممارسة الرياضة

وستصبح ان شاء اله مثله

تكبير الصورةتصغير الصورة

تكبير الصورةتصغير الصورة تم تعديل ابعاد هذه الصورة. انقر هنا لمعاينتها بأبعادها الأصلية.
لتجعل جسمك افضل  Bonhomme


اولا عليك بالركض لمدة 30 د او 2 كم

لتجعل جسمك افضل  IMG_3083.PV__
ثم ابدا برفع الساق الى الامام و الخلف ثم بالقفز كل هدا وانت تجري ثم امشي قليلا و عدا الى الجري احيب حتى 10 وزد سرعتك كلما اقتربت من العدد عند الوصول الى 10 ابقى بتلك السرعة لمدة 10 ث
لتجعل جسمك افضل  241028
ثم امشي قليلا
جيد الان اتخد مكانا و خد الوضعيات التالية

حسنا الان انتهى الجزء السهل و بدا الصح
ابدا بفعل 25 تمارين الدقن
لتجعل جسمك افضل  Deploy_home
ثم 25 تمارين عضلات البطن (25 فوق و 25 تحت)
لتجعل جسمك افضل  0_large
لتجعل جسمك افضل  Abdos_haute
ثم اعد الكرة الى ان يصل المجموع 100 لكل شيء
ارجو ان اكون افدتكم و الى اللقاء في موضوع اخر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لتجعل جسمك افضل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اذاكان جسمك جاف
» هل تعلم ان اسم الله مكتوب داخل جسمك!!!
» حفّز عمليّة حرق الدهون داخل جسمك!
»  توحيد لون الجسم..تبين لون جسمك لون موحد وبلمعه ادخلي..
» افضل 100 حكمة عالمية وعصرية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المسلسلات التركية :: الاسرة والمنزل :: شؤون آدم :: منتديات شؤون آدم :: لياقة ورشاقة آدم-
انتقل الى: