تمارين منزلية بسيطة تمنحك الحيوية وتخلصك من التجاعيد

الرياض: زكية البلوشي
تقول استشارية الجراحة والتجميل لينا عواد إن من الأساليب الحديثة لشد البشرة وعدم ترهلها هي إجراء تمارين بسيطة وسهلة، والتي لا تستغرق وقتا طويلا، وهي عبارة عن برنامج بسيط لتمارين خفيفة وطبيعية لها دور في نضارة البشرة وتماسكها.
وأضافت أن هذه التمارين تحارب التجاعيد التي تشوه الفم والأنف والجبهة، فما على المرأة إلا القيام بهذه التمارين بانتظام، وتكرارها، وسوف تجد أن وجهها اكتسب نضارة وحيوية وشبابا في غضون أشهر قليلة.
تقول عواد "بعد سن الثلاثين تبدأ بعض الخطوط الرفيعة في الظهور على الوجه، فتتحول إلى تجاعيد، وتبدو واضحة عند الضحك، وعند سن الأربعين تصبح الخطوط الرفيعة أكثر عمقا، و تبدأ البشرة بالتهدل، لتظهر الحبوب أسفل العينين، ومع بلوغ سن الخمسين تبدأ أعراض جفاف البشرة، وكسل الدورة الدموية التي تؤدي إلى بشرة باهتة وشاحبة، وتظهر الهالات السوداء حول العينين، وتصبح البشرة أقل سمكا وتفقد الرطوبة".
وأشارت إلى أن العناية المبكرة للبشرة تحفظ للمرأة نضارتها طوال العمر، وبواسطة هذه التمارين يظل الكولاجين في الأنسجة مرنا، ليقضي بذلك على التجاعيد والترهل، وأوضحت أن المطلوب من المرأة أن تحدد 10 دقائق يوميا لممارسة هذه التمارين.
وعن خطوات التمارين قالت عواد "تبدأ التمارين بعملية استرخاء تام للعضلات، باستعمال قطنة مبللة بتنك ملطف ومنظف لإزالة الماكياج من الوجه جيدا، ثم مسح الوجه بالماء الدافئ وتنشيفه، ثم الجلوس ورفع الرأس إلى الأعلى، ثم تنزيله ببطء إلى أسفل، وتكرر الحركة مرتين، مع التنفس ببطء، ووضع إصبع السبابة على الحاجبين، وتحريكها باتجاهين مضادين، ومن أسفل إلى الأعلى، ثم تضغط بإصبع السبابة على الجبهة، وتدلك المنطقة بحركات دائرية وباتجاه الأعلى ثم الأسفل ببطء شديد"، مشيرة إلى أن على المرأة أن تكرر هذه التمارين عدة مرات، فهي تساعد على إزالة تجعدات الجبهة.
ولشد منطقة ما حول العينين تقول استشارية الجراحة والتجميل "يجب أن تزيل المرأة الماكياج، وتمسح العينين جيدا، ثم تنظر إلى أعلى، ومن ثم إلى أسفل ببطء شديد، وأن تنظر إلى الزاوية اليمنى، ومن ثم الزاوية اليسرى، وهذه الحركة تمنع التجاعيد".
ولإزالة آثار الضغوط والتعب قالت "يجب أن تغمض المرأة عينها بشدة، وبعد ثوان تفتح عينيها، وتكرر الحركة 10 مرات، وهذا التمرين يخلص العين من الانتفاخات".
وأشارت إلى وجود تمارين خاصة للوجنتين، ويتم بفتح الفم قليلا، ورفع جانب الفم إلى أعلى ببطء شديد، ثم إلى أسفل، ويكرر التمرين مع الجهة الثانية، على أن تكرر التمرين 5 مرات لكل جانب، ثم تضغط بالسبابة على كل وجنة، وأن تبتسم، ثم ترجع الرأس إلى الخلف، ثم تفتح فمها قليلا وتغلقه، وذلك يفيد الرقبة والذقن في إبعاد الترهل، وأضافت أن على المرأة فتح فمها، ثم ضم شفتيها إلى الأمام، وأن تحاول الابتسامة ومد الشفتين إلى جانبي الوجه، ثم تسترخي، وتكرر التمرين 5 مرات.
وأخيرا لشد البشرة نصحت عواد المرأة بأن تضرب على وجهها بضربات خفيفة والاستمرار، حتى تشعر بالتنميل، وأن تأخذ نفسا عميقا من الفم، وعليها أن تسترخي بعد ذلك.